Mas calma pra você que não sabe como começar eu ajudo. Gosto de resultados rápidos e que funcionem porque eu não tenho muita paciência pra certas coisas. Mas eu sempre fui saudável desde criança, adoro frutas, legumes, etc. Então vamos ser saudáveis!
Vamos começar com os bons abitos como: beber 2 litros de água por dia. Afinal água é muito importante para nossa saúde. Também optar por opções mais saudáveis de pratos e bons exercícios. Isso tudo é o principal para seguir sua vida saudável.
Eu comecei com a dieta da proteína que é zero carboidrato e entre nela frango, ovos, salada e mais. Ela gera grandes resultados em 4 dias você perde 2 quilos se você seguir tudo direitinho, já me acostumei com a dieta, não a sigo completamente por causa da minha idade. No café é uma barrinha de cereal e uma fruta, no almoço filé de frango grelhado com salada, no lanche da tarde uma maça e no jantar ovo ou filé de frango grelhado.
Para ajudar também faço exercícios no total 2 horas de exercícios, 1 horas de tarde com 30 minutos de corrida e 30 minutos de bicicleta e depois 100 abdominais e a noite eu faço 1 hora de bicicleta. Queria fazer e recomendo aulas de yoga que é bom também. Eu não consigo ficar parada então isso pra mim é muito bom e pra vocês também!
Ir a academia também é uma ótima escolha, assim se tiver alguma duvida você aproveita e pergunta já, pode ter aulas também com um personal que ajuda no processo de emagrecer mais rápido. Bom vocês já entenderam como funciona a coisa né. Espero bons resultados de vocês se forem seguir essa dieta e vida saudável. Boa sorte!
Adriane Meneses.
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