Tá galera, eu sei é fácil ficar falando, mas olhem o sobrepeso atinge mais de 30% das crianças entre 5 e 9 anos de idade, cerca de 20% da população entre 10 e 19 anos e nada menos que 48% das mulheres e 50,1% dos homens acima de 20 anos.
Galera para, para para para! A obesidade é um problema sério viu? Não é nem questão de ficar gostosa no biquini, mas sim da sua saúde! A obesidade causa muitos problemas a saúde como as diabetes, hipertensão, doenças crônicas é uma lista enorme (sem falar do famoso bullying, que já nem é saúde, é autoestima). Então parem gente, parem com isso já. Começem a ser saudáveis, principalmente os jovens que são o futuro do nosso país, se você acha que vai viver mais sendo obeso, me desculpa, mas prepara a cova mais cedo. Eu não estou dizendo, vivam comendo saladas, só tomem água e morram de fazer exercícios, eu estou falando comam coisas saudáveis, façam trocas inteligentes, saiam de casa, tenham uma vida mais saudável, é melhor para a autoestima, coração, mente, corpo, para tudo! Então vou dar algumas dicas para você não fazer parte desses 51% da nossa população.
Educação vem de casa, a alimentação também!
A alimentação saudável deve começar desde cedo, se você tem filhos presta atenção porque obesidade infantil também é coisa séria. Então sempre faça trocas saudáveis, prefira alimentos com muita fibra, proteína, carboidratos (com moderação), cuidado com o sódio e as gorduras ruins. Quando for sair com os amigos cuidado com o que come, não coma como se nunca tivesse comida, o bom é fazer de 5 ou 6 refeições diárias e não em muita quantidade. Comer de 3 em 3 horas também ajuda muito assim não ficamos com uma fome de leão.
Malhação, exercícios, tudo de bom.
Tá, eu sei que essa é a parte mais chata e eu escrevi "tudo de bom", mas é que eu realmente gosto de fazer exercícios, estou acostumada com isso. Mas simples exercícios podem te ajudar como por exemplo fazer tarefas de casa como lavar a louça, arrumar o quarto, e também você pode caminhar no shopping, como nós adoramos shopping nós nem percebemos que algo tão bom quanto ir no shopping gaste calorias, caminhadas gastam calorias ainda mais em ritmo acelerado. Não precisa ir à academia para emagrecer, pode fazer uma corrida na rua, fazer exercícios em casa, e simples trocas também te ajudam, tudo que fazemos quase gastam calorias, quer ver?
Beber muita, muita água:
Eu nunca fui de beber água, mas desde que começei a optar pela água vejo que ela só traz benefícios, é incrível como uma bebida pode só fazer melhorar o nosso corpo, e muda totalmente nossa saúde, trocar a água por refrigerantes, bebidas alcoólicas, energéticos faz um bem danado, vou muitas vezes no banheiro, é direto, bebo e corro pro banheiro. Beba 2 litros de água por dia e você sentirá o resultado de imediato.
Boa noite cinderela, zzzzzzzzz...
O principal fator para ter uma boa qualidade de vida e perder peso, pode parecer engraçado, mas é o sono, hahaha tem coisa mais fácil do que dormir? Sim, uma boa noite de sono de 8 horas de duração te ajuda e muito a perder peso, pessoas que não dormem direito tem tendência a engordar, pois é. E dormir ainda perde calorias, poucas mais perde! As pessoas engordam por serem muito nervosas, que tem um alto indice de estresse com a correria do dia a dia, etc, então uma boa noite de sono vai te ajudar muito a ter uma vida mais saudável.
É isso gente, não tem segredo para quem quer ter uma vida saudável e sem riscos a saúde, então obesidade não é legal, não está na moda (mesmo que metade da população siga) não está na moda. Então tenha uma vida mais saudável, se você tem filhos ou pretende ter veja como se alimenta e se pergunte "é isso que eu quero para meus filhos?" ter uma vida saudável é fundamental para o melhor funcionamento do corpo, não quero que obesidade seja tendência! Muitos beijos à todo mundo!
Adriane Meneses.
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